韩国明星张娜拉并没有刻意去瘦身，也很少到健身俱乐部运动。她说：“变得苗条并不困难。只要在生活中寻找适合自己的瘦身方法就可以，并不需要刻意去饿肚子或禁食。”

　　1.身体坐直，将背与臀部成一直线，紧靠着椅背而坐，若是椅背过于倾斜可以利用护腰的背垫使背部紧靠，然后进行腹式呼吸(吸气的时候腹部膨出吐气时腹部凹陷)。

　　这方法最适合经常坐的人，在饭后一小时以后进行效果最好，对于小腹突出者最有效。

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